Названа оптимальная дневная доза овощей и фруктов

800 граммов фруктов и овощей способны продлить жизнь человеку.

Исследователи Имперского колледжа в Лондоне установили, что употребление до 800 грамм в день овощей и фруктов способно продлить жизнь, отмечает BBC.

По утверждениям специалистов, 10 порций овощей и фруктов в день по 80 граммов могут сократить количество преждевременных смертей на 7,8 миллионов в год.

Отмечается, что 80 граммов — это вес небольшого банана, груши или трех чайных ложек гороха. Чем больше человек употребляет растительной пищи, тем лучше для него.

В целом, 200 граммов фруктов и овощей в день снижают риск ранней смерти на 15 процентов, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 13 процентов, а риск развития рака — на 4 процента.

А 800 граммов фруктов и овощей помогают увеличить эти показатели до 31-го, 28-и и 13-ти процентов соответственно.  

К таким выводам исследователи пришли после того, как изучили привычки рациона порядка 22 миллионов человек. Полный текст исследования был опубликован в International Journal of Epidemiology.

Что касается видов овощей и фруктов, которые более желательно употреблять в пищу, то наибольший эффект оказывают зеленые и желтые овощи, в числе которых шпинат и перец, а также крестоцветные растения.

Ранее Корреспондент.net сообщал, что ученые заявили о голодании, как о средстве замедлить старение. Свое исследование они подкрепили опытами, проведенными на мышах.

Ученые открыли новое свойство витамина D

Источник: korrespondent.net

8 КОММЕНТАРИИ

  1. I simply want to mention I am new to blogging and actually savored your web site. Almost certainly I’m going to bookmark your site . You actually come with fabulous writings. Kudos for revealing your web site.

  2. Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too fantastic. I actually like what you have acquired here, certainly like what you’re saying and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it sensible. I can’t wait to read far more from you. This is actually a wonderful web site.

  3. How can I add a hit counter to my blogger blog? Detailed instructions would be appreciated. I searched counter on google and i can get this html code but i dont know what to do with it. Thanks!.

  4. Nice blog right here! Additionally your website loads up very fast! What host are you the usage of? Can I get your associate hyperlink in your host? I want my website loaded up as quickly as yours lol

  5. I want to blog about issues I don’t want associating with my ‘work’ self. How do I choose a blog host that has a good anonymity record, in other words, I don’t want it to be easy for people to match up my IP address or access my personal details.. Also, having set the blog up, how do you encourage high volume visitors?. I’ve only used LJ before and I want to try something a bit different, but anonymity is the biggest issue for me. Would welcome suggestions of good free blog hosts..

  6. I just want to mention I am newbie to weblog and certainly loved you’re web-site. Almost certainly I’m want to bookmark your site . You really come with good stories. Bless you for sharing with us your blog site.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ